Známě to všichni, v zimních měsících jsme náchylnější k nachlazení či virózám. Co dělat, abychom se nemoci vyhnuli? Jednou z nejdůležitějších zásad je pečovat o imunitu a dbát na zdravý životní styl. Poradíme vám, jak imunitu nakopnout co nejrychleji.
Pokud chcete, aby vaše imunita fungovala správně a chránila vás před nemocemi, zařaďte vitamín C do jídelníčku. Vitamín C pomůže i lidem, kteří mají psychicky náročnou práci, sníží únavu a vy tak můžete předejít vyčerpání organismu.
Vitamín C patří mezi vitamíny, které se podílejí na normální funkci imunitního systému. Lidské tělo si ho ale samo vyrobit neumí, vitamín C mu proto musíte dodat, stejně jako například vitamín D. I ten je zodpovědný za správné fungování našeho imunitního systému.
Kolik tělo vitaminu C potřebuje, aby vám dobře fungovala imunita, je přesně spočítané. U mužů se denní příjem pohybuje kolem 110 mg, u žen kolem 95 mg. Nebojte se svému tělu dopřát větší dávku. Vitamínem C se předávkovat nemůžete, tělo nadbytek vyloučí močí.
Jídelníček plný vitamínů
Co tedy do jídelníčku určitě zařadit? Rozhodně potraviny jako kysané zelí, fermentovanou zeleninu nebo zakysané mléčné výrobky. Skvělým zdrojem vitamínu C je také šípek, rakytník, citrusy a významné množství vitamínu C nalezneme i v petrželové nati, bramborách, brokolici či růžičkové kapustě.
Jako skvělý nakopávač imunity se osvědčila Acerola, přesněji acerolový prášek. Acerola je ovoce, které připomíná třešeň. Obsahuje obrovské množství vitamínu C, někteří ji dokonce označují za ovoce, které je na množství vitamínu C nejbohatší. Tím ale její prospěšnost pro lidský organismus nekončí. Obsahuje totiž také vitamín A a má skvělé antioxidační účinky na lidský organismus. Jak sehnat Acerolu? Připravte si z ní lahodný nápoj!
Acerola nápoj jako pilíř imunitního systému
Acerola nápoj s vysokým obsahem vitamínu ocení i ti, kteří mají problém s chudeokrevností – nedostatkem železa v krvi. Nápoj totiž pomáhá tělu železo vstřebat. Jedna čajová lžička acerolové směsi obsahuje 217 mg vitamínu C, to je 271 % doporučené denní dávky. Navíc kromě vitamínu C obsahuje směs také vitamín B3 (niacin), B2 (riboflavin) a B1 (thiamine) a inulin (čekanková vláknina).
Inulin působí ve střevech jako prebiotikum, to znamená, že ho bakteriální enzymy dokáží rozštěpit a je tedy zdrojem energie pro symbiotické střevní bakterie. Tím napomáhá udržet imunitu v dobré kondici. Inulin také vyniká tím, že vyrovnává hladiny cukru v krvi a snižuje hladinu cholesterolu. Jeho další předností je, že snižuje chuť k jídlu. Acerola tak skvěle poslouží i těm, kteří se rozhodli v novém roce zhubnout.
