Konopná semínka a jejich účinky: zázrak pro pleť, srdce i mozek

Objevte 5 blahodárných účinků konopných semínek

Znovuobjevený zázrak nabitý vitamíny, minerály, bílkovinami i antioxidanty. Tak můžeme jednou větou popsat konopná semínka, která v posledních letech získávají na popularitě nejen u příznivců zdravého životního stylu. Pojďme se teď společně podívat na jejich účinky a vyjmenovat si pár pádných důvodů, proč je zařadit do svého jídelníčku. Nejlépe denně – nebojte, půjde to snadno, stačí jen přihodit lžičku semínek, a to prakticky kamkoliv vás napadne. 

Zajímavost: Proč říkáme „znovuobjevený“? Protože konopná semínka v Číně používali jako medicínu i jako jídlo už před 3 000 let!

Konopná semínka pro zdraví 

Konopná semínka jsou často (a musíme dodat, že právem) považována za superpotravinu – podíváme-li se na to, co obsahují, bude nám ihned jasné, proč tomu tak je. A kdybyste přece jen ještě váhali, tady je 5 velkých PROČ: 

1. Jsou velice výživná

Semínka konopí v sobě totiž ukrývají velkou dávku bílkovin, vitamíny A, B1, B2, B6, C a E a také velmi důležité minerální látky – hořčík, draslík, železo, vápník, sodík, fosfor, mangan, křemík i zinek. Vynikají také obsahem omega-6 a omega-3 esenciálních mastných kyselin, které jsou tu zastoupeny v ideálním poměru, díky čemuž jsou považována za kompletní zdroj bílkovin. To je zkrátka bomba, za kterou vám vaše tělo poděkuje!

2. Mají příznivý vliv na srdce, cévy i mozek

Díky obsahu argininu mohou konopná semínka snižovat riziko srdečních onemocnění. Semínka napomáhají k rozšíření cév, čímž se snižuje vysoký krevní tlak. A nezapomeňme, že omega-3 mastné kyseliny mají podle lékařů na srdce také blahodárný vliv. To samé platí i u mozku. 

3. Přispívají k lepšímu trávení

V případě, že budete semínka konzumovat neloupaná, získáte naprosto perfektní zdroj vlákniny, která podporuje zdravé vylučování a napomáhá k pravidelné stolici. Vzhledem k velkému množství rozpustné i nerozpustné vlákniny je zde v případě pravidelné konzumace semínek také snížené riziko cukrovky. Skvěle!

4. Dokáží zařídit krásnou pleť

Díky již zmíněnému poměru omega mastných kyselin mohou být semínka prospěšná pro lidi, které trápí kožní problémy. Dokonce napomáhají eliminovat výskyt ekzému a jeho příznaků. 

5. Mohou zmírnit projevy PMS a menopauzy

Aby toho nebylo málo, tyto malé zázraky dokáží udělat i nepříjemná období alespoň o trochu snesitelnějšími. Obsahují totiž kyselinu gama-linolenovou, která snižuje účinky prolaktinu – hormonu, který je velmi pravděpodobně zodpovědný za emoční i fyzické příznaky PMS. A právě díky této kyselině jsou pak nápomocna i během menopauzy. 

Dobré vědět: Zmíněné účinky konopného semínka rozhodně nejsou jen „jedna paní povídala“. Jejich příznivý vliv na zdraví je potvrzen studiemi. 

Jak konopná semínka konzumovat?

Zařazení těchto semínek s úžasnou oříškovou chutí do jídelníčku není žádná věda – stačí je přidat do jogurtu, ozdobit s nimi jakýkoliv salát nebo přihodit do oblíbeného ranního smoothie. Zkusit můžete také různé sladké i slané recepty s konopnými semínky – třeba konopnou pomazánku nebo konopné mléko. A skvělá jsou i ve zmrzlině! Tak co zkusíte nejdřív?

• Jíst konopná semínka loupaná, nebo neloupaná? 
  • Oboje má své nesporné výhody – ve zkratce by se dalo říct: jakkoliv, hlavně je jíst. Pokud se na to podíváme podrobněji, neloupaná semínka jsou sice tvrdší, a tak se hůře konzumují, ale zase mají o to vyšší obsah vlákniny a víc přispívají k dobrému zažívání. Dále jsou také vhodná ke klíčení. Na druhé straně loupaná semínka jsou měkká a jejich chuť je více jemná. 
• Jaká je doporučená denní dávka konopných semínek?
  • Ideální je konzumovat jednu až dvě polévkové lžíce semínek denně. Doporučuje se dát si první lžíci hned ráno nalačno a druhou pak během dne. Takováto dávka pokryje velkou část potřebných živin na den. 
• A kde konopná semínka koupit? 
  • Tak to je přece nad slunce jasné – TADY! 

Foto: Unsplash