Kolagen a svaly: Jak pomáhá budovat svalovou hmotu?

Pokud patříte mezi amatérské či profesionální sportovce nebo úplné fitness nadšence, měli byste vědět, že k budování svalů je zapotřebí mnohem více než jen zvedání těžkých vah.

Pravidelným cvičením zmůžete mnoho, k budování svalové hmoty ale budete potřebovat také dostatečný přísun kvalitních bílkovin.  

Svaly a (ne)dostatek kolagenu

Hlavní bílkovinou v našich tělech je kolagen. Ten najdeme v podstatě všude – v chrupavkách, kloubech, zubech, cévních stěnách, ale i v pokožce. Kolagen navíc tvoří až 10 % naší svalové tkáně. Pro udržení silných svalů je tedy důležité mít ho v těle dostatek.

Bohužel hladina kolagenu v těle se s věkem snižuje. Kolem 40. roku života ztratí naše tělo schopnost si jej samo vytvářet. V tu chvíli dochází ke ztrátě pružnosti pleti a objevují se první bolesti kloubů. Krom toho může úbytek kolagenu v organismu zapříčinit i úbytek svalové hmoty.

Kolagen jako doplněk stravy

Jak kolagen, hlavní stavební prvek svalů, do těla dostat? Německá studie naznačuje, že užívání kolagenu jako doplňku stravy, může růst svalové hmoty, v kombinaci s pravidelným cvičením, výrazně podpořit.

Hydrolyzovaný kolagen, který se velice snadno připravuje, může pomoci i při regeneraci svalů po cvičení. Kolagenový nápoj zásobí svaly kvalitními bílkovinami. Dostatek kolagenu v těle také může zabránit sportovním zraněním. A když už ke zranění přeci jen dojde, může kolagen urychlit jeho léčbu a regeneraci.

Sportovci se poměrně často potýkají s bolestmi kloubů. 24 hodinová studie, které se zúčastnili sportovci s bolestmi kloubů, naznačila, že užívání kolagenu tuto bolest zmírňuje. Kolagenový doplněk by mohl případně snížit i riziko zhoršení stavu kloubů.

Není se proto co divit, že kolagen ve formě výživového doplňku zařadil Mezinárodní olympijský výbor mezi šest účinných látek, které mohou pomoci při regeneraci kloubů, svalů a tkání, a zároveň i při prevenci před zraněním či jiným poškozením pohybového aparátu.

Je důležité si uvědomit, že přestože budete kolagen užívat opravdu pravidelně, bez dodržování zdravé stravy a dobrého tréninkového režimu se se svaly a vyrýsovanou postavou neprobudíte.

Kdy a jak užívat kolagen?

Hydrolyzovaný kolagen často užívají sportovci po cvičení či tréninku. V ideálním případě tedy nalačno a po výkonu. Kolagen se dá ale užívat i ráno. Jednoduše si ho můžete přimíchat do svého oblíbeného nápoje – vody s citronem, čaje.

Na co nezapomenout? Kolagen se dobře vstřebává jen s dostatečnou hladinou vitamínu C v těle. Proto CANNOR kolagenový drink obsahuje také acerolu, která je známá právě pro vysoký obsah vitamínu C.

TEXT: Lucie
FOTO: Unsplash.com

Vložte si do košíku

Zaujal vás některý z produktů, o němž se v článku zmiňujeme? Vyzkoušejte ho.