Jak najít ten nejlepší kolagen na klouby a proč ho užívat?

Základ aktivního a tudíž spokojeného života? Jistě vás napadne mnoho odpovědí, ale jsou to především zdravé klouby. Jejich opotřebení, které vede k bolesti a ztuhlosti, asi zabránit nedokážeme, ale můžeme ho alespoň zpomalit. Tady přichází na řadu kolagen – hovězí kolagen.

Jak najít ten nejlepší kolagen na klouby a proč ho užívat? Kolagen, o němž se často hovoří jako o “lepidle”, které drží tělo pohromadě, má zásadní úlohu při udržování zdraví kloubů. S přibývajícím věkem se ale bohužel přirozená produkce kolagenu v těle snižuje, což má za následek právě ztuhlost a bolest kloubů.

Jak hovězí kolagen pomáhá?

Kolagen je hlavní strukturální bílkovina, která se nachází v pojivových tkáních včetně kloubů, šlach, vazů a chrupavek, a je hlavním stavebním prvkem chrupavky. Chrupavka je pojivová tkáň, která slouží k pružnému spojení kostních tkání. Je součástí pohybového ústrojí, pokrývá například hlavice kostí v kloubech. Je velmi tuhá, ale i poměrně pružná a schopná vyrovnávat otřesy.

Existuje asi 28 typů kolagenu a všechny mají různou strukturu. Většina z nich je tvořena fibrilami, což jsou dlouhé, tenké struktury, které jsou pevné a pružné.

S přibývajícím věkem tvorba kolagenu přirozeně klesá a kolagenová vlákna jsou tenčí a slabší, což může vést k problémům s klouby. I proto se lidé pídí po tom, který kolagen je nejlepší na klouby. Není se čemu divit. Problémy s pohybovým aparátem patří k těm, které nás omeují nejvíce – a I to je důvod, proč se po kolagenu poohlédnout. 

Bolesti kloubů?

Vědci v jedné ze studií potrvdili, že užívání kolagenu opravdu může pomoci snižovat bolest a ztuhlost kloubů, což z něj činí například pro lidi, kteří trpí osteoartritidou a revmatoidní artritidou, takový malý zázrak.

Studie publikovaná v roce 2019 v časopise International Orthopaedics potvrzuje, že suplemetace kolagenu pomáhá zlepšovat příznaky osteoartrózy, což potvrdila i řada dalších studií. V roce 2014 například vědci publikovali studii, ve které doslova uvádí, že: “kolagenní peptidy jsou potenciálními terapeutickými látkami jako doplňky stravy pro léčbu osteoartrózy a udržení zdraví kloubů”.

Zlepšení funkce kloubů: co říkají studie

Užívání kolagenu může také zlepšit ztuhlost kloubů a zvýšit jejich pohyblivost. Studie naznačují, že užívání kolagenu může zlepšit funkci kloubů tím, že podporuje regeneraci chrupavky a snižuje zánět v kloubech.

Studie z roku 2021 přináší další důkazy o tom, jak užívání kolagenu kloubům prospívá. Autoři rovněž poznamenali, že cvičení a vitamin C syntéze kolagenu napomáhají. Podporou struktury a pružnosti kloubů může kolagen pomoci zlepšit celkovou pohyblivost, což jednotlivcům umožňuje snadnější vykonávání každodenních činností.

Existují důkazy, že kolagen může stimulovat vlastní produkci kolagenu v těle, což může pomoci při “opravě” chrupavky. Studie z roku 2020 uvádí, že kolagenové deriváty mají příznivé účinky právě na ně.

Nejlepší kolagen pro klouby? Přehled typů:

Ne všechny kolagenové doplňky jsou si rovny a výběr správného typu je zásadní pro maximální přínos. Takže jak vybrat ten nejlepší kolagen na klouby?

Kolagen typu II

Tento typ kolagenuobsahuje kolagen, který se nachází v chrupavce. Doplňky stravy s kolagenem typu II jsou známé svou účinností při snižování bolesti kloubů a zlepšování jejich funkce.

Hydrolyzované kolagenové peptidy

Hydrolyzované kolagenové peptidy jsou rozloženy na menší molekuly, díky čemuž je tělo snáze vstřebává. Hydrolyzované kolagenové doplňky jsou univerzální a lze je snadno vmíchat do různých nápojů a nebo klidně přidat do oblíbených pokrmů.

Nízkomolekulární kolagen

Nízkomolekulární kolagen má velice krátké peptidy, které se snáze dostanou tak, kam mají. Doporučená denní dávka se tak výrazně snižuje – u nízkomolekulárního kolagenu je to 2,5 gramů, u běžných kolagenních peptidů 10 gramů.

Nám se nízkomolekulární kolagen osvědčil v Kolagen od značky Cannor, který navíc obsahuje také kyselinu hyaluronovou, inulin a acerolu, která obsahuje vysokou koncentraci vitamínu C, díky čemuž kolagen tělo lépe vstřebává a zpracovává.