Mozková mlha: 6 možných příčin a spouštěčů. Poznáte se v tom?

Máte pocit, že se nedokážete soustředit, že vám selhává paměť či jste unavení? Pak by vás mohla trápit mozková mlha, která se u lidí objevuje po prodělání covidu. Nicméně, covid rozhodně není jediným spouštěčem této mozkové dysfunkce.

Jak poznat, že vás n vás sedla mozková mlha? Příznaky jsou plíživé a často jim ze začátku nevěnujeme pozornost, ale rozhodně byste neměli zůstat klidní, když začnete být zmatení, máte problémy s pamětí, jste nesoustředění a tím pádem vám vše trvá déle. Tyto stavy popisovali lidé po prodělání covidu nejčastěji.

Sama o sobě není mozková mlha diagnózou, je jen doprovodným stavem a příznakem jiných potíží. Někteří lidé ji popisují jako „duševní únavu“. Přestože to není nemoc, může vám pěkně znepříjemnit život, ať už se jedná o školu, práci či jiné každodenní aktivity.

6 “spouštěčů” mozkové mlhy

1. Problémem není jen covid, důvodů může být více. Nejčastěji se jedná, celkem nepřekvapivě, o stres. Studie z roku 2017 dokládá, že chronický stres může zvyšovat krevní tlak, oslabovat imunitní systém a dokonce vyvolávat deprese. Způsobovat může ale také “duševní únavu”. Když je mozek vyčerpaný, rozhodně od něj nečekejte kreativitu, rychlé přemýšlení či plné soustředění. Právě naopak. Mozek začne stávkovat.

2. Mozkovou mlhu může spuštět také nedostatek spánku. Obecně je spánek důležitý – pro naše fyzické tělo i psychiku. Studie z roku 2021 naznačuje, že nekvalitní spánek ovlivňuje fungování mozku více než si myslíme. A kolik hodin je optimálních strávit spánkem? Každé tělo je jiné, ale dospělý pracující člověk by se spánku měl oddávat alespoň 8 hodin denně. Pakliže spíte málo dlouhodobě, může se mozková mlha objevit celkem záhy.

3. Mozková mlha doprovází i citlivá období v životě mužů a žen. Co tím máme na mysli? Stavy, kdy tělo prodělává hormonální změny. Autoři studie z roku 2018 dokázali, že hormonální změny, které nás v životě potkají, mohou “spustit” i mozkovou mlhu.

Například v těhotenství se u žen zvyšují hladiny hormonů – především estrogenu a progesteronu. Tato změna může ovlivnit paměť a způsobit krátkodobé kognitivní poruchy. Druhým výrazným obdobím v životě ženy je menopauza, kdy u žen naopak dochází k poklesu estrogenu. Podle studie z roku 2019 může výkyv hormonů způsobit špatnou koncentraci, zapomětlivost a zamlžené myšlení, což jsou přesně “příznaky” mozkové mlhy.

4. Nás mozek může významně ovlivnit také strava. Především nedostatek vitaminu B12, který podporuje mozkovou činoost. Výsledky studie z roku 2021 dokazují, že jeho nedostatek ovlivňuje kognitivní fuknce a vyvolává mozkovou mlhu.

Mozková mhla se ale může objevit i jako důsledek potravinová alergie, například na arašídy, aspartam či mléčné výrobky.

5. Je také známým nežádoucím účinkem některých léků – mozková mlha se může objevit, když bereme například léky na spaní a léky proti bolesti. Snížení dávky nebo přechod na jiný lék může stav zlepšit. Pokud při užívání léků zaznamenáte mozkovou mlhu, poraďte se se svým lékařem a léky raději vysaďte.

6. “Duševní únavu” mohou ale také zapříčit nemoci, kterými tělo trpí. Zdravotní komplikace spojené se záněty v těle, nebo změnami hladiny glukózy v krvi mozkovou mlhu mohou vyvolat také.

Podle studie z roku 2020 je mozková mlha příznakem chronického únavového syndromu (CFS). Autoři další studie z roku 2015 dokázali, že mozkovou mlhu mohou pociťovat lidé, kteří trpí fibromyalgií. Na mozkovou mlhu si ale dávejte pozor i pokud trpíte anémií, depresemi, cukrovkou, migrénami, autoimunitními chorobami, dehydratací nebo virovými infekcemi.

Mozková mlha: jak s ní zatočit?

Jak už bylo řečeno, u mozkové mlhy vždy závisí na příčině a poprat se s ní mnohdy znamená přehodnotit celý svůj životní styl. Pokud například trpíte anémií, mohou doplňky železa zvýšit tvorbu červených krvinek a zmírnit mozkovou mlhu. Ale rozhodně nic nezkazíte, když budete každý den dostatečně spát, redukujete stres, který v životě máte, a začnete cvičit. Dbejte také na stravu, zařaďte do ní více vitaminů a látek, které prospívají nejen mozkové činnosti, ale také nervové soustavě.

Pakliže se vám je nechce vyhledávat, vyzkoušet můžete zcela přírodní prostředek Brain Booster, který vás dobije energií právě díky výtažkům z rostlin, které vám dodají životní elán. Obsahuje například ženšen, který se odnepaměti užívá právě v období, kdy se člověk cítí unavený, ale také jednu z nejdůležitějších bylin ajurvédské medicíny ašvagandu či výtažek z rostliny Gotu kola, který pomáhá zlepšovat paměť a nervové funkce, jak ukazuje studie.